تعرفي مكونات حمية يوم الزواج
حتى تظهري بكامل أناقتك في يوم زفافك فلا بد أن تستعدي له حتى اللحظات الأخيرة، وقبل زفافك بيوم، إضافة إلى يوم زفافك عليك إتباع ما يلي حتى لا تظهر عليك أية زوائد في منطقة البطن نتيجة الانتفاخ...
• تناولي وجبة الإفطار دائما، وتناول الطعام في غضون 60 دقيقة من الاستيقاظ لزيادة الطاقة القصوى.
• تناولي كمية صغيرة من البروتين مع كل وجبة، لأنه يترك لك شعورا بالشبع لفترة أطول، ممثل الأسماك، والدجاج الخفيف، والحليب منزوع الدسم والبيض والمكسرات والحبوب .
• تناولي على الأقل خمسة حصص من الفاكهة و الخضار كل يوم، اختاري الأخضر الداكن ، والخضار الورقية لأن بها نسبة عالية من الألياف ، وتعتبر مصدرا طبيعيا من اليود، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، جربي الجريب فروت والخوخ والكمثرى .
• لا تقومي بإضافة السكر أو الملح إلى طعامك، السكر هو ارتفاع في السعرات الحرارية الفارغة والملح يساعد على الانتفاخ واحتباس الماء .
• تناولي الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا جيد لصحة الجهاز الهضمي، الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف أيضا تستغرق وقتا أطول للهضم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية في هذه العملية، لذلك عليك تناول الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز.
• تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك .
• تناولي وجبة الإفطار دائما، وتناول الطعام في غضون 60 دقيقة من الاستيقاظ لزيادة الطاقة القصوى.
• تناولي كمية صغيرة من البروتين مع كل وجبة، لأنه يترك لك شعورا بالشبع لفترة أطول، ممثل الأسماك، والدجاج الخفيف، والحليب منزوع الدسم والبيض والمكسرات والحبوب .
• تناولي على الأقل خمسة حصص من الفاكهة و الخضار كل يوم، اختاري الأخضر الداكن ، والخضار الورقية لأن بها نسبة عالية من الألياف ، وتعتبر مصدرا طبيعيا من اليود، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، جربي الجريب فروت والخوخ والكمثرى .
• لا تقومي بإضافة السكر أو الملح إلى طعامك، السكر هو ارتفاع في السعرات الحرارية الفارغة والملح يساعد على الانتفاخ واحتباس الماء .
• تناولي الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا جيد لصحة الجهاز الهضمي، الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف أيضا تستغرق وقتا أطول للهضم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية في هذه العملية، لذلك عليك تناول الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز.
• تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك .
حتى تظهري بكامل أناقتك في يوم زفافك فلا بد أن تستعدي له حتى اللحظات الأخيرة، وقبل زفافك بيوم، إضافة إلى يوم زفافك عليك إتباع ما يلي حتى لا تظهر عليك أية زوائد في منطقة البطن نتيجة الانتفاخ...
• تناولي وجبة الإفطار دائما، وتناول الطعام في غضون 60 دقيقة من الاستيقاظ لزيادة الطاقة القصوى.
• تناولي كمية صغيرة من البروتين مع كل وجبة، لأنه يترك لك شعورا بالشبع لفترة أطول، ممثل الأسماك، والدجاج الخفيف، والحليب منزوع الدسم والبيض والمكسرات والحبوب .
• تناولي على الأقل خمسة حصص من الفاكهة و الخضار كل يوم، اختاري الأخضر الداكن ، والخضار الورقية لأن بها نسبة عالية من الألياف ، وتعتبر مصدرا طبيعيا من اليود، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، جربي الجريب فروت والخوخ والكمثرى .
• لا تقومي بإضافة السكر أو الملح إلى طعامك، السكر هو ارتفاع في السعرات الحرارية الفارغة والملح يساعد على الانتفاخ واحتباس الماء .
• تناولي الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا جيد لصحة الجهاز الهضمي، الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف أيضا تستغرق وقتا أطول للهضم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية في هذه العملية، لذلك عليك تناول الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز.
• تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك .
• تناولي وجبة الإفطار دائما، وتناول الطعام في غضون 60 دقيقة من الاستيقاظ لزيادة الطاقة القصوى.
• تناولي كمية صغيرة من البروتين مع كل وجبة، لأنه يترك لك شعورا بالشبع لفترة أطول، ممثل الأسماك، والدجاج الخفيف، والحليب منزوع الدسم والبيض والمكسرات والحبوب .
• تناولي على الأقل خمسة حصص من الفاكهة و الخضار كل يوم، اختاري الأخضر الداكن ، والخضار الورقية لأن بها نسبة عالية من الألياف ، وتعتبر مصدرا طبيعيا من اليود، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، جربي الجريب فروت والخوخ والكمثرى .
• لا تقومي بإضافة السكر أو الملح إلى طعامك، السكر هو ارتفاع في السعرات الحرارية الفارغة والملح يساعد على الانتفاخ واحتباس الماء .
• تناولي الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك، وهذا جيد لصحة الجهاز الهضمي، الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف أيضا تستغرق وقتا أطول للهضم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية في هذه العملية، لذلك عليك تناول الخبز الأسمر والمعكرونة والأرز.
• تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك .
تعليقات